生活中我们会见到形形色色的肥胖人士,我们都想轻轻松松的瘦身但又不伤元气,那么问题来了,我们应该如何健康的瘦身呢,在这里我给大家以下几点建议。
- 1.忌生冷。炎炎夏日,喝上一口冰凉的可乐,吃上一口冰镇的西瓜,再往空调底下吹一吹冷风,相信对于每个人来说没有比这更舒服的了!但恰恰却是这一口凉汽水,一口冰西瓜,一阵凉风,悄悄夺去了我们的健康……众所周知,脾胃是我们的后天之本,是我们生存的根本保证,脾胃的运转靠的是一口热气,这口热气就是我们所说的脾阳。
- 脾阳不足,则无力运化水湿,水湿重,是肥胖的根本原因所在!生活中,我们都想着如何祛湿驱湿,很少考虑湿气是怎么来的,在这里可以明确的告诉大家,湿气就是自己吃出来的!
- 2.勿熬夜。好多肥胖的人又会问了,我平时很少吃凉的,为什么我还是会胖呢?就是平时睡的比较晚,甚至有时候整宿不睡,会不会和熬夜有关系呢?确实不错,和熬夜有着直接关系!熬夜的伤害不光是导致肥胖,很多猝死在跑步机上的百分之九十八的是和熬夜有关系的,剩下的百分之二就是先天性的心脑血管问题。
- 为什么熬夜会变胖呢?中医上万物分阴阳,白天为阳,夜晚为阴,白天阳气充足,夜晚阴气深重,尤其是夜晚子丑寅(晚上11:00-凌晨5:00),这6个小时的时间,此时不睡,身体阳气会快速耗散,消耗的不光是脾阳,还有心阳、肾阳!“阳”代表的是动,代表的是活泼,熬一次夜,第二天之所以无精神,腰膝酸软,没有食欲,就是因为阳气耗散的太多,阳气不足了,身体的动力没了!
- 看到这里,你还敢为自己的熬夜找理由挑借口嘛,别再抱怨自己身体胖年纪轻轻就体弱多病了,还不是自己熬夜熬的!
- 3.吃早餐。好多肥胖的要减肥,一日三餐干脆都不吃了,或者直接早餐不吃了,相信自己一定可以把自己饿瘦!其实,正好相反,吃早餐才是减肥的关键!
- 新的社会环境下,人们都习惯晚上吃多,早上吃少或者不吃东西。然而正确的饮食习惯却相反,早饭要比晚饭重要!一日三餐中,最重要的就是早餐了!上午7:00-9:00、9:00-11:00分别是胃经和脾经当令时间,这个时间段,脾胃的消化吸收能力是一天当中最佳阶段,如果这个时候不吃饭,再好的脾胃消化吸收能力也会变弱,“巧妇难为无米之炊”,就是这个意思。
- 早上吃饭,脾胃才能把吸收来营养成分分布周身,同时供应自身使用。长时间不吃早饭,脾胃功能会越来越弱,别忘了脾是用来做什么的?脾是用来运化水湿的!脾功能不行,全身的湿怎么运出来?湿气越来越重,自己不胖,谁胖!
- 4.锻炼在白天。都说只要管住嘴,迈开腿,就可以瘦下来,如果有说的这么简单,相信肥胖的人早就瘦下来了。不是不吃就能瘦,也不是光运动就可以减肥了。
- 我们都是生活在时间里的生命体,每个人对于时间的根本相认识很少,不清楚自身的机体在时间里如何运作。一天当中分时间段的去运动,分时间段的吃喝,才能保证机体的正常运作。这就是中医子午流注。
- 白天属阳,主动,夜晚属阴,主静。天人相应,人体也是一样,白天阳气充足,夜晚阴气沉重。当我们运动时,会消耗大量的阳气。白天运动,在阳气的带动下,会出汗,代谢出大量的湿寒,减肥的同时越来越健康。反而夜晚运动量太大,消耗的是自身的元阳,身体阳气会越来越亏空,尤其是脾阳不足,运化水湿不利,湿气越重,越运动越不想动,肉没掉多少反而是身体越来越虚弱。